La presión arterial es la fuerza de la sangre al empujar contra las paredes de sus arterias. Cada vez que su corazón late, bombea sangre hacia las arterias. Se llama alta, a la que se produce cuando el corazón latey bombea la sangre. Es la presión sistólica. Cuando el corazón está en reposo, entre latidos, su presión arterial baja. Esto se llama presión diastólica.
Por lo general, el número sistólico se coloca antes o por encima de la cifra diastólica. Por ejemplo, 120/80 significa una presión sistólica de 120 y una diastólica de 80.
¿Cómo se diagnostica la presión arterial alta?
La hipertensión no tiene síntomas. Por ello, la única manera de averiguarlo, es a través de chequeos regulares cuando visitas al médico. En muchos casos los enfermeros y enfermeras, realizan también de manera eficiente, este proceso. Se utiliza un medidor, un estetoscopio o un sensor electrónico y un manguito de presión arterial y tomará dos o más mediciones en citas médicas distintas antes de hacer un diagnóstico.
Se considera alta es cuando:
- La sistólica es mayor de 140 O
- Y la presión diastólica es 90 o mayor
La mayor a 180/120 es peligrosamente alta y requiere atención médica inmediata.
Para niños y adolescentes, el médico compara la lectura de la presión arterial con lo que es normal para otros niños que tienen la misma edad, estatura y sexo. Las personas con diabetes o enfermedad renal crónica deben mantener su presión arterial por debajo de 130/80.
¿Quién está en riesgo de tener hipertensión?
Cualquier persona puede desarrollar presión arterial alta, pero hay ciertos factores que pueden aumentar su riesgo:
- Edad: La presión arterial tiende a aumentar con la edad
- Raza/Etnicidad: La presión arterial alta es más común en adultos afroamericanos
- Peso: Las personas que tienen sobrepeso u obesidad tienen más probabilidades de desarrollar presión arterial alta
- Sexo: Antes de los 55 años, los hombres tienen más probabilidades que las mujeres de desarrollar presión arterial alta. Después de los 55 años, las mujeres son más propensas que los hombres a desarrollarla
- Estilo de vida poco saludable: Ciertos hábitos de su estilo de vida pueden aumentar el riesgo de hipertensión, como comer demasiada sal o no consumir suficiente potasio, la falta de ejercicio, beber demasiado alcohol y fumar
- Historia familiar: Los antecedentes familiares de hipertensión arterial aumentan el riesgo de desarrollar prehipertensión o presión arterial alta
¿Cómo puedo prevenir este padecimiento?
Puedes ayudar a prevenir la presión arterial alta al llevar un estilo de vida sano. Esto significa:
- Comer una dieta saludable: Debes limitar la cantidad de sal y aumentar la cantidad de potasio en su dieta. También es importante comer alimentos que sean bajos en grasa, así como muchas frutas, verduras y granos enteros.
- Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio ayudar a mantener un peso saludable y a bajar tus niveles de presión. Debes tratar de hacer por lo menos dos horas y media de ejercicio aeróbico de intensidad moderada por semana, o ejercicio aeróbico de alta intensidad durante una hora y 15 minutos por semana. El ejercicio aeróbico, como caminar a paso rápido, es cualquier actividad física en el que su corazón late más fuerte y respira más oxígeno de lo habitual
- Tener un peso saludable: Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de hipertensión arterial. Mantener un peso saludable puede ayudarle a controlarla y reducir su riesgo de otros problemas de salud
- Limitar el alcohol: Beber demasiado alcohol puede causar aumento de presión. También añade calorías a tu dieta, las que pueden causar aumento de peso. Los hombres no deben beber más de dos tragos al día, y las mujeres sólo uno
- No fumar: El fumar cigarrillos eleva su presión arterial y lo pone en mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Si no fumas, no empieces. Si ya tienes el hábito de fumar, lo más conveniente es pedir ayuda a los especialistas para dejarlo.
- Controlar el estrés: Aprender a relajarse y manejar el estrés puede mejorar su salud emocional y física y disminuir la presión arterial alta. Las técnicas de manejo del estrés incluyen hacer ejercicio, escuchar música, concentrarse en algo tranquilo o sereno y meditar
Si ya tienes presión hipertensión, es importante prevenir que empeore o que cause complicaciones. Acude con nosotros para recibir la mejor atención médica y seguir su plan de tratamiento. El plan incluirá recomendaciones de hábitos de vida saludables y posiblemente medicamentos.
